Tehomuokkauksessa muokattiin tehokkaasti käsiä. Painojen kanssa käännettiin käsiä joka suuntaan sekä seisten että lattialla selällään. Otimme jopa steppilaudan avuksi, laitoimme toisen polven siihen ja nostimme yhdellä kädellä painoja ylös ja kiersimme selkää. Tehokasta ja rimpulat alkoivat mennä jo hapoille. Enkä edes kehtaa tunnustaa kuinka pieniä painoja käytin. Toisin olisi ollut Sirpan laita, jos hän olisi päässyt jumppaan.
Tietenkään emme jättäneet tälläkään kertaa väliin jalkakyykkyjä ja niitä teimme joka suuntaan. Omat jalkani olivat jäykän tuntuiset eivätkä jalkakyykyt sujuneet kovin sutjakasti. Samoin vatsalihakset kärvistelivät vielä viime viikon treeneistä. Silti teki hyvää tehdä muutamia vatsalihasliikkeitä. Erityisesti kiertoliikkeistä pidän. Mutta liike, jossa jalat ovat sivulla koukussa ja toinen käsi suorana lattialla ja toinen niskan takana, josta nostellaan kylkeä tai yläkroppaa ylös, on karmea. Teen varmaankin jotakin väärin, kun saan vain niskani kipeäksi. Vartalossa ei tunnu yhtään.
Lopputunnin venyttelivät olivat paikallaan. Erityisesti takareidet soivat kireydestä piukeina. Tarttiskohan venytellä enemmän ja useammin?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti